Рабочий лист по гимнастике

Рабочий лист по физической культуре (9 класс) Тема: Гимнастика (теоретические основы, техника безопасности, терминология)

Ф.И. ученика: _________________________ Класс: 9 «__» Дата: _________________

Инструкция: Внимательно прочитайте вопросы. Ответы вписывайте в специально отведенные строки или выбирайте букву правильного варианта.

1. Дайте определение термину «страховка» в гимнастике. Ответ: _________________________________________________________________ (Пример правильного ответа: комплекс мер, обеспечивающих безопасность гимнастов при выполнении сложных и рискованных элементов путем физической поддержки или готовности ее оказать).

2. Какова главная цель использования магнезии (порошка или жидкости) на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях, кольцах)? а) Для дезинфекции ладоней б) Для уменьшения трения и подсушивания кожи рук в) Для увеличения трения и надежного хвата г) Для защиты от мозолей

3. Установите соответствие между гимнастическим снарядом и базовым статическим элементом (упражнением), который выполняется на нем:

Ответ: 1 — __, 2 — __, 3 — __. (Правильный ответ: 1-Б, 2-В, 3-А)

4. В чем заключается главная биомеханическая задача хлестового движения при выполнении махов на гимнастических снарядах? а) В максимальном напряжении всех мышц тела б) В создании центробежной силы за счет резкого торможения одних звеньев тела для ускорения других в) В удержании дыхания на протяжении всего элемента г) В снижении высоты центра тяжести тела

5. Выберите правильную последовательность фаз опорного прыжка: а) Наскок — полет после толчка руками — разбег — толчок ногами — приземление б) Разбег — наскок на мостик — толчок ногами — полет до толчка руками — толчок руками — полет после толчка руками — приземление в) Разбег — толчок руками — наскок — полет — приземление г) Разбег — толчок ногами — приземление на маты — упор лежа

6. Какое из перечисленных действий является грубейшим нарушением техники безопасности при выполнении акробатической комбинации? а) Выполнение упражнения без гимнастического костюма б) Выполнение сложного элемента (например, сальто) без предварительной разминки и отсутствия матов в месте приземления в) Выполнение упражнения под музыку г) Просьба о помощи к однокласснику

7. Какое физическое качество является ведущим (профилирующим) для выполнения гимнастического «креста» на кольцах? а) Быстрота б) Выносливость в) Координация г) Мышечная сила (статическая сила)

8. Как называется положение тела, при котором максимально прогибается позвоночник, а голова отводится назад (типичное положение при выполнении мостика)? а) Группировка б) Согнувшись в) Прогнувшись г) Наклон

9. Какое действие необходимо выполнить гимнасту в первую очередь при потере равновесия и неизбежном падении назад во время выполнения стойки на руках? а) Максимально напрячь мышцы шеи и попытаться устоять б) Резко согнуть руки и упасть на локти в) Сделать кувырок назад (перекат) или выполнить падение в упор лежа, прижимая подбородок к груди и округляя спину г) Выставить прямые руки назад и упасть на ладони

10. В художественной гимнастике и акробатике существует понятие «равновесие» (например, «ласточка» или «затяжка»). За счет чего удерживается это положение? а) За счет задержки дыхания б) За счет фиксации таза и плечевого пояса, а также постоянного микромоторного контроля (коррекции) центром тяжести над площадью опоры в) За счет зрительного контроля одной точки г) За счет максимального расслабления мышц ног

Ключи для проверки (для учителя):

1. Обеспечение безопасности при выполнении элементов (поддержка, готовность подстраховать).

2. в

3. 1 — Б, 2 — В, 3 — А

4. б

5. б

6. б

7. г

8. в

9. в

10. б

Критерии оценки:

• 9–10 правильных ответов — «5»

• 7–8 правильных ответов — «4»

• 5–6 правильных ответов — «3»

• 4 и менее — «2»